1 Aprender a vivir en el momento
学会活在当下
2 La vida es una maravillosa aventura llena de experiencias enriquecedoras y un sinfín de posibilidades.
生活是一段奇妙的历险，充满了丰富的经历和无尽的可能。
3 No tienes que hacer siempre tareas y actividades repetitivas y aburridas. ¡No! Ser un zombi sin mente puede hacerte más propenso a tomar las cosas por sentado.
不要只是经历那些重复的活动和无聊的任务。不要这样!像一个没头脑的行尸走肉一样让你更容易忽略事情。
4 En vez de hacer algo por el simple hecho de hacerlo, realmente haga un esfuerzo por saborear la experiencia.
不要只是为了做某件事而做这件事，而要努力去享受这段经历。
5 ¿Se supone que tienes que asistir a una conferencia? Absorberla. ¿Debes cuidar a su sobrina? Disfruta el momento. ¿Debes comer el almuerzo en 15 minutos? Saborea cada bocado.
你要去开会?好好吸取内容吧。要照顾你的侄女?享受这一刻吧。吃一顿15分钟的午餐?品尝每一口的滋味吧。
6 Hacer un Juramento de la Gratitud
立誓感恩
7 Ser consciente de su objetivo de estar más agradecido puede ayudarle a buscar cosas que sean realmente mejores.
明确你要更加感恩的目标，有助于你寻找那些真正更加值得感恩的东西。
8 La gratitud es una decisión consciente. Tienes que practicar constantemente.
感恩是一种有意识的决定。你必须要不断实践。
9 Sumérjase en pensamientos inspirativos y citas de motivación
让自己沉浸在鼓舞人心的想法和话语中
10 El sentimiento de gratitud es una manifestación directa de su entorno. Si usted se siente más impulsado, más apasionado y más vivo, también estará obligado a apreciar más, vivir más y ser más contenido.
你的感恩之心是你所处环境的直接表现。如果你感到更有动力，更有激情，更有生气，那么你一定会更加感谢，更加精力充沛，也更满足。
11 Haga su propio trablero de gratitud
制作你自己的感恩板
12 ¿Usted ha oído hablar de los tableros o pizarras de gratitud?, ¿por qué no puede usted tener tableros de gratitud también? En lugar de publicar sus sueños y sus problemas, fije los ideales con los que se siente agradecido.
你已经听说过“动力板”、“灾难板”和“梦想板”，那为什么不能也做一块“感恩板”呢?在这块板上你不用发布自己的梦想和灾难，而是那些你想要感恩的理想。
13 Sólo un consejo: céntrate más en las personas y experiencias, más que en las cosas materialistas que no necesariamente duran mucho tiempo.
小提示：更多地关注与人和经历，而不是那些不能持久的物质的东西。
14 Controle sus pensamientos
控制你的想法
15 Por supuesto, usted tiene el poder de controlar lo que estás pensando!
你当然有能力控制自己的想法!